TIPI-studien

Upplever du ofta svårigheter med att initiera, bibehålla eller få tillräcklig sömn under natten?

TIPI-studien undersöker om paradoxal intention via internet kan leda till förbättrad sömn och mindre besvär på dagen såsom trötthet, sömninghet, nedstämdhet och svårigheter att fungera på grund av sin sömn.

Anmälan Logga in

TIPI-studien (Terapi för Insomni med Paradoxal Intention) har tagits fram av forskare och psykologer från Örebro Universitet, Karolinska Institutet och Linköpings Universitet. Den baseras på en psykologisk metod som heter paradoxal intention som ofta räknas under paraplyet av kognitiva tekniker. Forskningshuvudman är Örebro Universitet.

Kort om studien

Personlig vägledning

Du som deltar i TIPI-studien kommer få stöd och vägledning veckovis av en psykolog, sjuksköterska eller psykologstudent under handledning av tidigarenämnda som har vana av att ge behandling för insomni.

Paradoxal intention

Du får läsa texter och göra övningar som baseras på paradoxal intention för insomni. En behandlingsteknik som funnits med sedan slutet av 70-talet.

Kostnadsfritt

Det kostar ingenting att vara med i TIPI-studien, eftersom du hjälper vår forskning genom att svara på frågeformulär innan, under och efter behandling.

4 veckor

Du ska vara beredd att lägga ned tid på behandlingen som håller på i åtta veckor.

Hela Sverige

Behandlingen sker över nätet så du kan vara med var du än bor.

Vid övriga frågor

Om du behöver mer information om studien kan du kontakta oss på tipi@iterapi.se.

Vem kan vara med?

Vi söker dig som:

Besväras av att regelbundet ha svårt att somna, vaknar upp på natten, eller vaknar tidigt utan att lyckas somna om.
Är över 18 år.
Talar och förstår svenska.
Har tillgång till internet och mobiltelefon.
Har möjlighet att delta aktivt under 4 veckor.

Du kan inte samtidigt:

Genomgå en annan psykologisk behandling eller stödsamtal.
Ha svåra psykiatriska eller somatiska besvär som försvårar eller omöjliggör deltagande
Gjort medicinförändringar kopplade till psykisk ohälsa eller sömnbesvär inom de senaste tre månaderna.

Om du inte kan vara med

Om du på grund av dessa kriterier inte har möjlighet att delta i studien, men ändå upplever att du behöver hjälp med dina besvär, rekommenderar vi dig att kontakta din lokala vårdcentral. Du kan också ringa 1177 om du vill få råd kring hur du kan gå vidare. Om det är akut och du har tankar på att skada dig själv eller andra, hör av dig till din närmaste psykiatriska akutmottagning.

Så här går det till

Anmälan och samtycke

Du anmäler dig genom att trycka på Anmälan-knappen. I samband med din anmälan kommer du även få fylla i ett samtyckesformulär online där du samtycker till ditt deltagande i forskningsstudien.

Frågor online

Inledningsvis kommer vi att undersöka om du uppfyller de kriterier vi har för deltagande. Detta görs via olika skattnings- och frågeformulär. Det tar ungefär 20 till 35 minuter och du behöver inte göra allt vid samma tillfälle.

Telefonintervju

Om skattningsformulären visar att behandlingen kan passa din problematik så kommer du bli uppringd av oss för en intervju via telefon. Efter intervjun meddelas det huruvida du får möjlighet att delta i projektet eller inte.

Behandling i 4 veckor

Internetbehandlingen sker under 4 veckor med en uppföljning 12 veckor därefter och utgår från en teknik som heter paradoxal intention. Denna metod handlar om attt hitta ett alternativt sätt att förhålla sig till sina tankar och sin egen sömn. Paradoxal intention är en metod som ibland ingår i behandlingsformen kognitiv beteendeterapi (KBT). I det aktuella projektet förmedlas paradoxal intentiion via internet. KBT förmedlad via internet är något som under tio år har visat sig ha jämförbara effekter med traditionell KBT där terapeut och klient träffas.

Du kommer få veckovis kortare avstämningar med en behandlare och kommer kunna ställa frågor och efterfråga vägledning under dessa avstämningar. Din behandlare kommer vara legitimerad psykolog, legitimerad sjuksköterska eller psykologkandidat under pågående psykoterapiutbildning.

Deltagande i TIPI-studien kräver tid och engagemang. Du kommer få stöd och råd, men vi förväntar oss att du är med och läser texter och gör övningar. Om du inte har tid för detta i ditt liv just nu är det bättre att vänta med att anmäla dig, eftersom ett halvhjärtat försök riskerar att kännas som ett misslyckande. Vill du verkligen göra ett försök, då tror vi att TIPI-studien kommer att hjälpa dig till ett bättre mående och ge dig verktyg som kan hjälpa dig även i framtiden.

Frågeformulär & telefonintervju

Samtliga deltagare kommer efter avslutad behandling att få fylla i formulär som utvärderar behandlingens resultat. Dessa formulär kommer även att fyllas i 12 veckor efter avslutad behandling för att se om behandlingen ger långsiktig förbättring. Efter behandlingen kan du komma att bli inbjuden till en avslutande intervju där vi vill höra hur du har upplevt behandlingen.